उत्पाद विवरण:
भुगतान & नौवहन नियमों:
|
लोगों के लिए उपयुक्त है: | 16-50 साल पुराना है | व्यायाम की तीव्रता: | उच्च |
---|---|---|---|
प्रकार: | ऑपरेटिंग सिस्टम | समर्थित आपरेटिंग सिस्टम: | विंडोज, मैक, लिनक्स, XP / 7/8/10, डॉस |
संस्करण का प्रकार: | एंटरप्राइज, इंटरनेट, होम और बिजनेस | उत्पाद की स्थिति: | शेयर |
गारंटी: | 2 साल, 5 साल, 12 महीने, 10 साल, 24 महीने | भाषा: | एकाधिक भाषा |
हाई लाइट: | कंप्यूटर सॉफ्टवेयर डाउनलोड,कंप्यूटर सिस्टम डाउनलोड |
राष्ट्रीय फिटनेस इन्सानिटी फिटनेस का नया संस्करण 60 दिन 14 वीसीडी
P90X के निर्माताओं द्वारा इन्सानिटी वर्कआउट श्रृंखला, प्रत्येक कार्डियो सीमा का परीक्षण करती है जो आपके पास 10 उच्च तीव्रता और स्व-वर्णित "पागल" वर्कआउट के साथ है। वहाँ कोई उपकरण की जरूरत है और वहाँ कार्डियो चाल की एक विस्तृत विविधता है, burpees और फुटबॉल रन से जैक और आत्महत्या कूद करने के लिए। तेजी से तीव्र अंतराल वर्कआउट्स के 60 दिनों का शेड्यूल और वर्क-टू-रेस्ट अनुपात (3 मिनट, 30 सेकंड रेस्ट) आपको ज्यादातर वर्कआउट्स के लिए एनारोबिक ज़ोन में रखता है, जिससे यह एक श्रृंखला बनती है जो अनुभवी व्यायामकर्ताओं से अपील करेगी। जो अपनी सीमा को आगे बढ़ाना चाहते हैं।
मूल बातें
इस वर्कआउट श्रृंखला का नाम, इन्सानिटी, यह सब कहता है। इस 60-दिवसीय कार्डियो-आधारित कार्यक्रम में एक लक्ष्य के साथ 10 कसरत डीवीडी शामिल हैं: अपने बट को उच्च तीव्रता वाले एरोबिक और एनारोबिक अंतराल प्रशिक्षण के साथ किक करने के लिए।
पहले 30 दिनों के लिए, आप सप्ताह में 6 तक कार्डियो वर्कआउट करते हैं, प्रत्येक में एक अलग फोकस- प्लायोमेट्रिक्स, पावर और प्रतिरोध, शुद्ध कार्डियो और सर्किट के साथ-साथ कोर वर्कआउट शामिल हैं। पिछले 30 दिन समान कार्यक्रम का पालन करते हैं, लेकिन समय और तीव्रता दोनों में आपके वर्कआउट में वृद्धि होती है।
हालांकि वे विभिन्न अभ्यासों को शामिल करते हैं, कई वर्कआउट एक ही प्रारूप का पालन करते हैं: 3 से 5 मिनट के लिए एक पंक्ति में उच्च तीव्रता वाले व्यायाम, 30 सेकंड के लिए आराम करें और फिर प्रत्येक बार कड़ी मेहनत करते हुए श्रृंखला को कुल तीन बार दोहराएं। वर्कआउट का नेतृत्व, शॉन टी द्वारा किया जाता है, जो एक दुबला और प्रेरक प्रशिक्षक है और व्यायाम करने वालों से भरा एक जिम है जिसे वह रास्ते में धकेलता है। उन्होंने T25 वर्कआउट और इन्सानिटी मैक्स: 30 भी बनाया। हालांकि वे सभी बहुत फिट हैं, वे पूरे वर्कआउट के दौरान ब्रेक लेते हैं इसलिए आप केवल एक फेफड़े को खांसने वाले नहीं हैं।
यदि आप उच्च प्रभाव वाले व्यायाम या हवा के लिए हांफना पसंद नहीं करते हैं, तो आप इन वर्कआउट के प्रशंसक नहीं होंगे। अभ्यास सीधे और पुष्ट होते हैं, जिन्हें किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है और आप उनमें से कई को पहचान लेंगे, जैसे कि जंपिंग जैक, बर्पीज़, और आत्महत्या। साथ ही अनूठी चालें हैं - साइड बेरेप्स, जंपिंग जैक के साथ संयोजन पुशअप्स, मेंढक कूद और बहुत कुछ। यह विश्वास करना मुश्किल है कि कोई व्यक्ति बहुत अधिक तीव्रता के साथ आ सकता है, बिना किसी उपकरण के साथ हत्यारा अभ्यास, लेकिन वे इसे करने में कामयाब रहे।
डीवीडी में शामिल हैं:
कार्यक्रम में निवेश करने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए लाभ और कमियां पर विचार करें कि यह आपके लिए सही है।
अनुसूची का पालन करने के लिए आसान है
अच्छा कार्डियो वर्कआउट
आसान सीखने की अवस्था
घायल होने का खतरा
बोरिंग हो सकते हैं
शक्ति-प्रशिक्षण को संबोधित नहीं करता है
एक अच्छी तरह से संरचित कार्यक्रम - कार्यक्रम आपके लिए सभी निर्धारित है, अपने निर्धारित वर्कआउट्स के कैलेंडर के साथ पूरा करें, जिससे यह अनुसरण करने के लिए एक स्नैप बना (यदि वास्तव में नहीं करना है)।
प्रभावी - ये वर्कआउट आपकी सीमाओं को धक्का देने के लिए डिज़ाइन किए गए उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण के साथ बहुत सारी कैलोरी जलाते हैं। आप बहुत कम समय में बहुत कुछ कर लेते हैं।
पालन करने में आसान - वर्कआउट करना आसान नहीं है, लेकिन ज्यादातर चालें सीधी हैं और एथलेटिक हैं जिनमें कोई कोरियोग्राफी या उपकरण नहीं हैं जिनकी चिंता करें।
महंगा: लगभग $ 120 में, यह निश्चित रूप से एक दीर्घकालिक निवेश है।
उच्च-प्रभाव: अधिकांश अभ्यास उच्च प्रभाव और तीव्र होते हैं और, जबकि शॉन टी सुरक्षा और अच्छे रूप पर जोर देती है, वहाँ खराश और चोट का खतरा होता है।
दोहराव: वर्कआउट के विभिन्न अभ्यास हैं, लेकिन उनमें से ज्यादातर एक ही सामान्य प्रारूप का पालन करते हैं। एक ही तरह के वर्कआउट दिन-प्रतिदिन करने से थकाऊ हो सकते हैं।
नो स्ट्रेंथ ट्रेनिंग: यह परिभाषा के अनुसार, कार्डियो-आधारित कार्यक्रम है, लेकिन एक संपूर्ण कार्यक्रम में शक्ति प्रशिक्षण शामिल होना चाहिए, कुछ ऐसा जो आपको स्वयं करना होगा। इस तरह के उच्च तीव्रता वाले कार्डियो से उबरना आसान नहीं है।
कुल मिलाकर, इन्सानिटी वर्कआउट सीरीज़ विभिन्न प्रकार के चुनौतीपूर्ण, गहन वर्कआउट प्रदान करती है जो अनुभवी व्यायामकर्ता को अपील करेगी जो अपने कार्डियो प्रशिक्षण को अगले स्तर पर ले जाना चाहते हैं।
वर्कआउट भ्रामक हो सकता है। आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप पहले 20 या इतने मिनटों के लिए मध्यम रूप से कड़ी मेहनत कर रहे हैं, केवल थकान के कारण वर्कआउट के दौरान मुश्किल से आधे रास्ते पर जाते हैं। हालाँकि, यदि आप स्वयं की निगरानी कर सकते हैं और धकेले जाने का आनंद ले सकते हैं, तो पागलपन श्रृंखला आपके लिए एक अच्छा विकल्प हो सकती है।
व्यक्ति से संपर्क करें: Sales Manager